トテチテタの木工室。
今日も私は、作業台の前でそっと首をかしげていた。
（みんな、午前の後半になると急にペースが落ちるんよなぁ…）
そう、最近よく見られるのが――
- 集中が切れてぼーっとする
- 手が止まる
- イライラしてしまう
- 失敗が増える
という疲労のサイン。
これは「やる気の問題」ではなく、
休憩の取り方が合っていないだけだった。
🪵事件はカズさんから始まった
カズさんが、木材を磨きながら突然言った。
「なんか。急にしんどくなってきました」
私は時計を見た。
（まだ開始から30分しか経っとらん…）
カズさんは続けた。
「集中しようとしてるんですけど、頭がぼーっとして…」
私はハッとした。
（これは疲労の予防が必要じゃ！）
🌈休憩を戦略化する
私は、木工室の真ん中にホワイトボードを立てた。
トテチテタ式・疲れない作業スケジュール
- 20分作業→5分休憩
- 40分作業→10分休憩
- 午前は2回のミニ休憩を必ず入れる
- 疲労サインが出たら、予定外の休憩OK
- 休憩は「座る・水を飲む・深呼吸」の3つだけでOK
ミキさんが手を挙げた。
「休憩って疲れてからじゃなくて疲れる前に取るんですか？」
「そうなんよ！疲れてからじゃ遅いんよ！」
🍵休憩は回復ではなく予防
翌日から、私はタイマーを導入した。
「ピピッ！20分経ったよ、休憩しよう！」
カズさんはヤスリを置いて、
椅子に座って深呼吸した。
「なんか、頭が軽くなりますね」
ミキさんは水を飲みながら言った。
「休憩って、こんなに効果あるんですね！」
ユウタさんは笑いながら言った。
「休憩のたびに集中力が戻ってくる感じがします！」
私は胸が熱くなった。
（休憩って、ただの休む時間じゃなくて作業の一部なんじゃなぁ）
🌟午後の作業が変わった
午後。
いつもなら疲れが出てペースが落ちる時間帯。
しかしこの日は、
- みんなの集中が続く
- 作業のミスが減る
- イライラが減る
- 完成品の質が安定する
まるで別の作業場のようだった。
私は思わずつぶやいた。
「休憩って、戦略じゃなぁ」
🧠私の学び
疲労は気合いでは防げない。
休憩を計画的に入れることで、集中力は長く続く。
休憩は、支援の影のヒーローだった。
トテチテタの木工室には、
今日もタイマーの優しい音が響いている。
📘発達支援：今日のポイント
- 発達障害のある人は疲労の自覚が遅いことがある
- 疲れてから休むのではなく、疲れる前に休む
- 定期休憩は集中力の維持に効果的
- 休憩は「作業の一部」として組み込むことが大切